俗话说的好,养娃就是一个在不断“打怪升级”的过程,从小家伙呱呱落地的那一天起,我们就创建了一个不带任何装备的账号。 这一路上,我们要不断打败“吃、喝、拉、撒、睡”等大魔王,头衔也从一开始的妈妈,一步步升级为:厨师、药师、营养师、育儿百科... ... 不说别的,相信很多宝爸妈在第一关——“吃”上,就得败下阵来,关于“吃”的这份闯关攻略,请收好! 难度等级——新手级 宝宝出生后,最最基本的目标就是“活下去”,处于游戏启动阶段的宝宝也非常给力,0~6个月只需要妈妈的母乳就能逐步“进入游戏”。 世界卫生组织建议:纯母乳喂养至少6个月,并继续母乳喂养至2岁或更长时间。 但是如果宝妈奶水不足或准备断奶,如何选择配方奶,就成了新手级别的第一个难题:市面上的1、2、3段奶粉是个啥?怎么选? 闯关攻略 0~6个月宝宝:新生儿消化系统、肾脏都未发育成熟,适合蛋白质适量、易消化,配方更贴近母乳的一段奶粉。 6~12个月宝宝:这时宝宝需要额外的蛋白质、矿物质来补充热量,可以考虑二段奶粉。 1~3岁宝宝:适合三段奶粉,奶粉中微量元素和2段差别不大,但能量、蛋白质、脂肪的配比有所改变。 特别提示:宝宝1岁以上就可以喝牛奶了,不知道怎么选择配方奶,牛奶+合理饮食宝宝足以摄入足够的营养。 ○ 隐藏关卡 6岁以上的宝宝,我们总是更注重他们的学习成绩,而忽略了营养摄入。 而6~12岁是宝宝身体成长和饮食行为养成的【黄金6年】,营养补充至关重要。 中国营养学会称:61.8%的学生在奶及奶制品摄入量方面,低于《中国学龄儿童膳食指南》每天喝300ml的推荐。 因此,在宝宝的【黄金6年】这个隐藏关卡中,我们更不能忽视奶制品的摄入,乳糖不耐受的宝宝则需要比三段配方奶更高阶段的营养。 难度等级——入门级 当基础目标完成后,我们就需要保证宝宝营养全方位的摄入。 说到“营养”宝爸妈们可慌了手脚: 宝宝看起来瘦瘦的,是不是缺营养?骨头含钙高,骨头汤是不是能补钙?都说胖点好,晚饭再加俩大馒头吧! 闯关攻略 宝宝营养不良、身材矮小,不是单纯的吃就能解决,关键要看营养密度! 吃啥≠补啥:骨头含钙高,但骨钙很难溶于水,因此我们每天精心熬制好几个小时的骨头汤,除了有对宝宝满满的爱,其他啥营养也没有。 有喝汤的功夫,不如让娃多吃几口肉! 吃的多≠营养全:身材矮小的孩子,自然会被爸妈揣进更多米饭馒头这类主食,然而主食营养单一,最后宝宝可能成为一个“营养不良的胖子”。 所以,在营养摄入方面,我们需要给娃营养密度高、易吸收且多样化的食物,成为一个营养均衡的“瘦子”。 ○ 隐藏关卡 中国居民膳食指南中提出:宝宝一日三餐中应包含适量的谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果、和充足的奶制品。 以上五类基本食物,保证每天12种,才能做到真正的营养均衡。

2019-01-08 14:43最后修改  42人阅读